Newsflash:

Știri de ultimă oră: De la avertizarea de cod galben de ger emisă de meteorologi, şi până în prezent, la nivel naţional s-au înregistrat 28 decese din cauza hipotermiei severe***Cod galben de viscol şi ninsori în toată ţara, până duminică seara***Preşedintele Băsescu cheamă partidele la Cotroceni.Consultările vor avea loc luni***300 de suporteri au manifestat, sâmbătă, la Sibiu, împotriva lui Băsescu, Boc şi şefului LPF**Roma, paralizată de ninsori. Cel puţin cinci oameni au murit***

Exercitii fizice pentru sani mai fermi

Postat: Lun, 29/11/2010 - 22:59

Nu toate femeile ne bucuram de un bust generos, dar putem sa ne ajutam de cateva exercitii fizice pentru fermitate. O data pe zi, ne putem rezerva cateva minute si pentru aceste cateva miscari de tonifiere a musculaturii din zona bustului, astfel incat sa fim multumite cand ne privim in oglinda si nu trebuie sa ne acoperim decolteul.

Majoritatea exercitiilor le poti efectua indiferent de locul in care te afli, stand pe scaun sau chiar in picioare.

*mentinand spatele drept si bazinul in fata,du mainile la ceafa.Coboara mainile indoite astfel spre piept, apoi ridica-le spre cap,repetand aceasta miscare de cateva ori,mentinand umerii inerti.

*din aceeasi pozitie, adu mainile in fata pieptului tinand podul palmei in causul celeilalte si apasa-le de cateva ori, mentinand apasarea cateva secunde.

*cu palmele lipite de piept si coatele intinse spre exterior, fa miscari circulare inainte –inapoi de cateva ori, apoi repeta exercitiul in sens invers.

*executa cateva flotari, dar nu cu picioarele intinse,ci pe genunchi tinand gleznele incrucisate.

*maseaza zona decolteului cu miscari circulare.

*dupa baie fa-ti un masaj de relaxare cu o crema speciala pentru mentinerea tonusului muscular.



C.H.  

 

Comentarii

Publică un comentariu nou

Conţinutul acestui câmp va fi considerat confidenţial şi nu va fi făcut public.
CAPTCHA
Va rugam completati campul de captcha.
Image CAPTCHA
Enter the characters (without spaces) shown in the image.